5 dấu hiệu cho thấy tim bạn khỏe mạnh

[june04]

Nhịp tim ổn định, sức khỏe răng miệng tốt, duy trì huyết áp, mức cholesterol lành mạnh và phục hồi hơi thở nhanh sau tập luyện là những dấu hiệu cho thấy tim bạn khỏe mạnh.

Tim có thể tác động đáng kể đến cảm xúc hàng ngày của chúng ta khi nó ở trong tình trạng tốt. Vậy, làm thế nào để xác định được sức khỏe của tim? Có 5 dấu hiệu dưới đây cho thấy trái tim đang hoạt động tốt nhất. Mỗi chỉ số đều nói lên một quá trình bên trong cơ thể và ý nghĩa của chúng đối với sức khỏe tim mạch.

Nhịp tim ổn định

Một trái tim khỏe mạnh có nhịp đập lúc nghỉ ngơi ở trạng thái bình thường từ 60 đến 100 nhịp mỗi phút. Tim không phải làm việc quá sức để bơm máu khắp cơ thể khi nó đập liên tục ở tốc độ này. Nhịp tim nghỉ ngơi của một người có thể thấp hơn đáng kể, từ 50 đến 60 nhịp mỗi phút, nếu họ khỏe mạnh về mặt thể chất.

Sức khỏe răng miệng tốt

Nướu và răng khỏe mạnh có thể là dấu hiệu của một trái tim hoạt động tốt vì bệnh nướu răng liên quan đến bệnh tim. Các vấn đề về tim cuối cùng có thể là kết quả của tình trạng viêm miệng lan đến các mạch máu. Duy trì các biện pháp vệ sinh răng miệng đúng cách, chẳng hạn như đánh răng, dùng chỉ nha khoa và kiểm tra định kỳ giúp giảm nguy cơ mắc bệnh nướu răng và có thể cải thiện sức khỏe tim mạch.

Duy trì huyết áp ổn định

Mức huyết áp khỏe mạnh, thường khoảng 120/80 mm Hg, cho thấy tim và mạch máu của bạn đang hoạt động tốt. Điều này đồng nghĩa tim không phải làm việc quá nhiều để bơm máu khi huyết áp nằm trong phạm vi này. Trong khi huyết áp thấp có thể ảnh hưởng đến việc cung cấp oxy cho các cơ quan, huyết áp cao gây áp lực lên tim. Duy trì huyết áp bình thường liên tục là yếu tố chính giúp tim khỏe mạnh và giảm nguy cơ mắc bệnh tim.

Mức cholesterol lành mạnh

Mức cholesterol là chỉ số về sức khỏe tim mạch. Mức cholesterol HDL "tốt" cao và mức cholesterol LDL "xấu" thấp cho thấy động mạch ít có khả năng bị tắc nghẽn. Cholesterol HDL giúp loại bỏ cholesterol dư thừa khỏi máu, có thể ngăn ngừa sự tích tụ mảng bám. Duy trì tổng lượng cholesterol trong phạm vi lý tưởng hỗ trợ lưu thông máu trơn tru và giảm nguy cơ phát triển các vấn đề về tim. Mức cholesterol toàn phần dưới 200 mg/dL (5,17 mmol/L) được coi là bình thường.

Tốc độ phục hồi hơi thở sau khi tập thể dục

Tốc độ lấy lại hơi thở nhanh hơn là dấu hiệu cho thấy tim và phổi đang hoạt động tốt vì tim có thể bơm máu giàu oxy đến các cơ và cơ quan. Một trái tim khỏe mạnh được biểu thị bằng khả năng trở lại nhịp thở bình thường trong vòng một hoặc hai phút sau khi hoạt động gắng sức. Mặt khác, tốc độ phục hồi chậm hơn có thể cho thấy tim cần được chăm sóc nhiều hơn.