Bạn có biết có những thói quen tưởng như vô hại nhưng lại đang âm thầm lấy đi tuổi thọ của bạn??? Dưới đây là những thói quen nguy hiểm như vậy và bạn nên loại bỏ chúng ngay lập tức:
1. Ngồi suốt cả ngày:
Nếu bạn dành hầu hết thời gian trong ngày với tư thế ngồi, đã đến lúc bạn cần đứng dậy và đi lại. Một nghiên cứu được công bố trên tạp chí BMJOpen cho thấy rằng ngồi trong hơn ba giờ một ngày có thể làm giảm tuổi thọ của bạn hai năm. Nhưng nếu bạn có một công việc luôn phải ngồi ở bàn? Hãy cố gắng di chuyển bất cứ khi nào bạn có thể, ví dụ như trong khi gọi điện thoại, hoặc bạn có thể xin công ty cung cấp cho bạn một chiếc bàn làm việc đứng.
2. Thức muộn buổi đêm:
Ngủ quá ít sẽ làm hỏng đồng hồ sinh học của cơ thể, làm tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2, béo phì, đau tim và đột quỵ, ở tất cả các mức độ khác nhau. Ít ngủ cũng được cho là nguyên nhân đẩy nhanh quá trình lão hóa của não, theo nghiên cứu từ Trung tâm Duke- Trường đại học y tế về nhận thức khoa học thần kinh NUS. Vì vậy hãy cố tạo thói quen đi ngủ sớm và ngủ đủ 8 tiếng 1 ngày.
3. Ám ảnh về tuổi tác:
Đừng bị ám ảnh bởi tuổi tác của mình. Tin tưởng chúng tôi, bạn không đơn độc. Hãy luôn chú ý kiểm tra thái độ của bạn, bởi vì nó có tác động nghiêm trọng đến quá trình lão hóa. Những suy nghĩ tiêu cực khi già đi có thể gây suy giảm tinh thần, thực sự có thể làm cho bạn già đi, theo nghiên cứu từ Đại học Purdue. Bí quyết để cảm thấy trẻ là: luôn tin rằng bạn còn trẻ.
4. Một chế độ ăn không có các loại hạt:
Trừ khi bạn bị dị ứng, bạn cần thêm các loại hạt vào bữa ăn nhẹ của bạn. Kết quả từ hai nghiên cứu dài hạn của trường Harvard cho thấy người có chế độ ăn chứa ít hạt hàng ngày có khả năng chết vì ung thư, bệnh tim mạch, hô hấp cao hơn 20% trong một nghiên cứu 30 năm theo dõi. Cho dù đó là quả óc chó, hạnh nhân, đậu phộng, quả hồ trăn, hay một giống lạc (tốt hơn là không ướp muối), tất cả đều giúp bạn kéo dài tuổi thọ của mình.
News
Library
Technology
Giải Trí
Portals
Tin Sốt
Home
