Gia đình có 4 chị em cùng sống thọ trên 90 tuổi: Bí quyết không phải tập thể dục hay nghỉ ngơi mà 2 thói quen đơn giản

[nguoiduatinabc]

Gia đình có 4 chị em gái cùng sống thọ hơn 90 tuổi.

Đó là gia đình cụ Pearl Taylor, năm nay 103 tuổi. Trên thực thế, gia đình của cụ Taylor có 5 chị em, tuy nhiên, 1 trong số đó đã qua đời ở tuổi 60 do bị tiểu đường. Trong số 3 chị em còn lại của cụ Taylor, 1 người thọ 104 tuổi, 2 người còn lại lần lượt thọ 100 và 93 tuổi.

Ở độ tuổi xưa nay hiếm, 4 chị em cụ Taylor vẫn khỏe mạnh và minh mẫn. Khi được hỏi về bí quyết sống thọ của các thành viên trong gia đình, cụ Pearl cho rằng yếu tố di truyền có ảnh hưởng đến tuổi thọ của họ. Dẫu vậy, cụ bà 103 tuổi này vẫn tin rằng 2 thói quen dưới đây mới thực sự là “bí quyết” giúp họ kéo dài tuổi thọ.

1. Nấu ăn tại nhà

Khi được hỏi về những bí quyết sống lâu của mình, cụ Taylor cho rằng thói quen nấu ăn tại nhà là một trong số đó. Cụ bà 103 tuổi này rất quan tâm đến sức khỏe nên thích những đồ ăn tự nấu thay vì được mua ở bên ngoài.

Theo chia sẻ, từ ngày còn trẻ, cụ Taylor đã có thói quen đến siêu thị và mua những nguyên liệu cần thiết cho các bữa ăn trong ngày. Khi đã già, thói quen này cũng được cụ “truyền” lại cho con cháu và gia đình họ vẫn gìn giữ “truyền thống” nấu ăn tại gia này cho đến nay.

Cháu gái cụ Taylor cho biết bà mình vốn là người ăn uống rất thoải mái, không kén ăn bất cứ món gì. Khẩu phần ăn hàng ngày của cụ rất lành mạnh, gồm đa dạng thực phẩm nhưng chủ yếu vẫn là rau. Đặc biệt, cụ bà 103 tuổi này rất thích ăn salad và cá nhưng lại hiếm khi ăn các loại thịt đỏ. Bên cạnh đó, thói quen ăn uống đúng giờ, ngày 3 bữa đầy đủ cũng giúp cụ bà này nạp đủ năng lượng, bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng, từ đó giúp cơ thể khỏe mạnh. Ở tuổi 103, cụ Taylor không mắc bệnh gì và có sức khỏe rất tốt.

Cụ Taylor cho biết bên cạnh việc ăn những bữa ăn cân bằng dinh dưỡng, cụ còn có một thói quen rất tốt cho sức khỏe đó là uống 1 ly “nước ép xanh” tự chế mỗi ngày. Ly nước này được làm từ các nguyên liệu: Nha đam tươi cắt hạt lựu, cải xoăn, gừng, cần tây, mùi tây, 1 thìa cà phê bột rau xanh, đường splenda. Cụ Taylor cho biết loại đồ uống này được bác sĩ của cụ đánh giá là tốt cho hệ tiêu hoá và có tác dụng trì hoãn lão hoá trên da hiệu quả. Nhờ uống ly nước đặc biệt này suốt 30 năm qua nên khi đã ở độ tuổi xưa nay hiếm, cụ Taylor vẫn rất khỏe mạnh và trẻ hơn so với tuổi thật.

2. Yêu bản thân và sống tích cực

Trong số các bí quyết sống thọ của mình, cụ Taylor khẳng định bí quyết quan trọng nhất là "yêu bản thân". Cụ giải thích rằng việc yêu thương bản thân sẽ giúp chúng ta luôn cảm thấy hạnh phúc và sống tích cực hơn. Đây cũng là cách sống giúp cụ và 3 chị em khác của mình có ít phiền não và kéo dài tuổi thọ.

“Suy nghĩ tích cực rất quan trọng. Bạn không thể cứ mãi bận tâm đến các vấn đề mà quên mất những điều tốt đẹp khác trong cuộc sống”, cụ Taylor chia sẻ.

Cụ bà này cũng nhấn mạnh tầm quan trọng của những "liệu pháp thư giãn" và việc tiếp nhận “sự trợ giúp" từ những người xung quanh nếu ai đó luôn cảm thấy mệt mỏi và tiêu cực trong cuộc sống. Có rất nhiều bằng chứng cho thấy rằng sống tích cực tốt cho sức khỏe. Một nghiên cứu năm 2022 thậm chí còn phát hiện ra rằng mức độ lạc quan cao có liên quan đến tuổi thọ hơn ở nhiều nhóm chủng tộc và sắc tộc. Ngoài ra, việc kiểm soát trạng thái tiêu cực và giữ cho mình thái độ sống lạc quan và cởi mở sẽ phần nào giúp trì hoãn sự lão hóa.