Bạn thực sự trẻ hơn tuổi hay già hơn? Bí quyết đơn giản để biết tuổi sinh học chính xác

[troopy]

Bạn có bao giờ tò mò về tuổi sinh học của mình không? Liệu cơ thể bạn có thực sự trẻ trung như tuổi đời của mình? Hãy cùng khám phá một cách đơn giản để biết được tuổi sinh học chính xác và từ đó có những điều chỉnh phù hợp để luôn trẻ trung, khỏe mạnh.

Các nhà nghiên cứu tại Mayo Clinic đã chỉ ra rằng thời gian bạn có thể đứng thăng bằng trên một chân là một chỉ số quan trọng về sức khỏe của xương, cơ bắp và hệ thần kinh.

Cụ thể, một người trung bình 50 tuổi có khả năng giữ thăng bằng khoảng 9 giây, trong khi người 60 tuổi có thể duy trì thăng bằng trong 7 giây. Người 70 tuổi thường chỉ giữ được 4.5 giây, và một người 80 tuổi thì chỉ có thể đứng thăng bằng khoảng 2.6 giây.


Một người trung bình 50 tuổi có khả năng giữ thăng bằng khoảng 9 giây, trong khi người 60 tuổi có thể duy trì thăng bằng trong 7 giây

Việc đứng trên một chân yêu cầu cơ thể thực hiện hàng loạt nhiệm vụ phức tạp đồng thời. Để duy trì thăng bằng, cơ thể cần sự phối hợp của các cơ quan nhỏ trong tai để kiểm soát cảm giác thăng bằng, cùng với các tín hiệu từ mắt và sự hoạt động của nhiều nhóm cơ lớn ở chân và thân.

Để đạt được kết quả này, các nhà nghiên cứu từ Mayo Clinic đã theo dõi 40 người tham gia trong độ tuổi từ 50 đến 80 và yêu cầu họ thực hiện một loạt bài kiểm tra liên quan đến thể dục. Những người tham gia bị thừa cân hoặc có bệnh lý ảnh hưởng đến khả năng giữ thăng bằng đã không được đưa vào nghiên cứu.

Trong bài kiểm tra thăng bằng, các đối tượng được yêu cầu đứng bằng một chân hoặc cả hai chân, nhìn thẳng về phía trước, mở mắt một lần và nhắm mắt lại một lần, đồng thời đặt chân lên hai tấm chịu lực để đo lực tác động của bàn chân lên mặt đất. Trong bài kiểm tra đứng bằng một chân, các nhà vật lý trị liệu yêu cầu người tham gia đứng thẳng, đặt tay ở vị trí thoải mái, và khi hết thời gian, họ sẽ nâng một chân lên để kiểm tra thời gian duy trì thăng bằng.

Nhóm nghiên cứu nhận thấy rằng cứ sau 10 năm, thời gian mà một người có thể đứng thăng bằng trên một chân sẽ giảm đi 2,2 giây. Vì vậy, nếu một người 50 tuổi có thể giữ thăng bằng trong 15 giây, thì một người 60 tuổi chỉ có thể đứng thăng bằng trong 12,8 giây.

Ngoài việc kiểm tra khả năng giữ thăng bằng, các đối tượng cũng tham gia vào các bài kiểm tra sức mạnh và dáng đi. Kết quả cho thấy phong cách đi bộ không thay đổi đáng kể khi tuổi tác tăng lên, nhưng khả năng giữ thăng bằng, sức bám và sức mạnh đầu gối có sự thay đổi rõ rệt theo thời gian khi đứng trên một chân.

VietBFsưu tập