7 loại carbohydrate tự nhiên giúp kiểm soát huyết áp - VietBF
 
 
 

HOME

NEWS 24h

ZONE 1

ZONE 2

Phim Bộ

Phim Lẻ

Ca Nhạc

Breaking
News Library Technology Giải Trí Portals Tin Sốt Home

Go Back   VietBF > Other News|Tin Khác > School | Kiến thức


Reply
 
Thread Tools
  #1  
Old  Default 7 loại carbohydrate tự nhiên giúp kiểm soát huyết áp
Tư thế con lạc đà, tam giác giúp mở rộng lồng ngực, khung xương sườn, giảm khó thở và hít được nhiều không khí hơn.

Tập yoga hàng ngày giúp tăng cường sự linh hoạt, tăng cơ ngực và giữ cơ thể dẻo dai, khỏe mạnh. Bài tập này c̣n hỗ trợ tăng dung tích phổi, cải thiện hơi thở tốt hơn.

Tư thế cây lau

Khi thực hiện tư thế cây lau, lồng ngực và khung xương sườn được mở rộng, giúp cơ thể nạp đủ oxy, từ đó cải thiện dung tích phổi. Tập tư thế này thường xuyên giúp thở sâu và đều hơn, giảm t́nh trạng khó thở do tắc nghẽn.

Bắt đầu bằng tư thế đứng thẳng. Từ từ kéo hai tay lên cao qua đầu, kéo dài cột sống và duỗi cơ thể thẳng đứng. Ḷng bàn tay hướng vào nhau, nhẹ nhàng uốn cong về phía sau trong khi vẫn giữ đầu ở giữa hai cánh tay. Hai mắt mở, hướng theo tay, đầu gối thẳng. Giữ tư thế này trong 5 nhịp thở, trở lại tư thế ban đầu.

Ngồi gập người về phía trước

Tư thế này giúp đẩy hết không khí trong phổi, tạo không gian để đưa nhiều oxy vào nhiều hơn. Bắt đầu ở tư thế ngồi với hai chân duỗi về phía trước. Hít vào, giữ lưng thẳng trong khi giơ hai tay lên không trung. Từ từ cúi người về phía trước, duỗi căng hông. Thở ra và hai bàn tay chạm vào ngón chân cái, đặt mũi đầu gối. Giữ trong 5 nhịp thở và trở lại tư thế ban đầu.

Tư thế con lạc đà

Bắt đầu ở tư thế ngồi quỳ, mông chạm gót chân. Quỳ thẳng người, giữ lưng thẳng, đầu ngẩng cao, hông và đầu gối thẳng hàng. Từ từ ngả người về phía sau, uốn cong lưng, ḷng bàn tay đặt trên bàn chân. Giữ tư thế này trong vài nhịp thở. Thở ra, sau đó từ từ trở về vị trí ban đầu.

Tư thế tam giác

Bài tập này tăng lưu thông luồng không khí, dễ dàng đi vào phổi, từ đó kích thích hệ thần kinh. Bắt đầu bằng tư thế đứng thẳng trên thảm tập, hai chân mở rộng, cách nhau khoảng 3-4 chiều dài bàn chân. Mũi chân trái giữ thẳng, chân phải hơi chếch sang một bên. Từ từ nghiêng người sang bên trái. Tay trái hướng thẳng xuống dưới về phía mũi chân, tay phải đưa lên cao tạo thành một đường thẳng.

Giữ nguyên tư thế trong hai phút. Đầu và ngực hướng về phía trước. Quay trở lại vị trí ban đầu và lặp lại ở phía bên kia.

Tư thế mặt ḅ

Thực hiện tư thế mặt ḅ thường xuyên mang lại nhiều lợi ích như mở rộng cơ liên sườn nhờ đó tăng dung tích phổi. Nó cũng cải thiện khả năng thở bụng và cơ hoành.

Ngồi trên sàn với đầu gối phải chồng lên đầu gối trái. Đưa cánh tay trái ra phía sau từ bên dưới, cánh tay phải đưa lên trên đầu qua vai. Siết chặt sao cho hai bàn tay chạm vào nhau ở phía sau lưng. Giữ nguyên tư thế này sao cho đầu ép vào cánh tay giơ lên. Trở lại vị trí ban đầu và lặp lại ở phía bên kia.

Tư thế con thuyền

Luyện tập tư thế này thường xuyên giúp mở rộng ngực và cải thiện hơi thở. Để thực hiện, ngồi thẳng lưng, hai chân duỗi thẳng trước mặt, hai tay đặt hai bên cơ thể. Thở ra và gập chân, sau đó từ từ đưa chân lên khỏi sàn một góc 45 độ. Giữ thẳng lưng, dồn trọng lượng lên mông và cố gắng duy tŕ cột sống, tay và chân thẳng. Giữ nguyên tư thế trong 5 phút rồi trở về tư thế ban đầu.
VIETBF Diễn Đàn Hay Nhất Của Người Việt Nam

HOT NEWS 24h

HOT 3 Days

NEWS 3 Days

HOT 7 Days

NEWS 7 Days

HOME

Breaking News

VietOversea

World News

Business News

Car News

Computer News

Game News

USA News

Mobile News

Music News

Movies News

History

Thơ Ca

Sport News

Stranger Stories

Comedy Stories

Cooking Chat

Nice Pictures

Fashion

School

Travelling

Funny Videos

Canada Tin Hay

USA Tin Hay

june04
R10 Vô Địch Thiên Hạ
june04's Avatar
Release: 2 Hours Ago
Reputation: 17291


Profile:
Join Date: Oct 2014
Posts: 63,957
Last Update: None Rating: None
Attached Thumbnails
Click image for larger version

Name:	bdv.jpg
Views:	0
Size:	59.5 KB
ID:	2450169  
june04_is_offline
Thanks: 1
Thanked 3,200 Times in 2,812 Posts
Mentioned: 0 Post(s)
Tagged: 0 Thread(s)
Quoted: 19 Post(s)
Rep Power: 74 june04 Reputation Uy Tín Level 6
june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6
Reply

User Tag List


Facebook Comments


 
iPad Tablet Menu

HOME

Breaking News

Society News

VietOversea

World News

Business News

Other News

History

Car News

Computer News

Game News

USA News

Mobile News

Music News

Movies News

Sport News

ZONE 1

ZONE 2

Phim Bộ

Phim Lẻ

Ca Nhạc

Thơ Ca

Help Me

Sport Live

Stranger Stories

Comedy Stories

Cooking Chat

Nice Pictures

Fashion

School

Travelling

Funny Videos

NEWS 24h

HOT 3 Days

NEWS 3 Days

HOT 7 Days

NEWS 7 Days

HOT 30 Days

NEWS 30 Days

Member News

Tin Sôi Nổi Nhất 24h Qua

Tin Sôi Nổi Nhất 3 Ngày Qua

Tin Sôi Nổi Nhất 7 Ngày Qua

Tin Sôi Nổi Nhất 14 Ngày Qua

Tin Sôi Nổi Nhất 30 Ngày Qua
Diễn Đàn Người Việt Hải Ngoại. Tự do ngôn luận, an toàn và uy tín. V́ một tương lai tươi đẹp cho các thế hệ Việt Nam hăy ghé thăm chúng tôi, hăy tâm sự với chúng tôi mỗi ngày, mỗi giờ và mỗi giây phút có thể. VietBF.Com Xin cám ơn các bạn, chúc tất cả các bạn vui vẻ và gặp nhiều may mắn.
Welcome to Vietnamese American Community, Vietnamese European, Canadian, Australian Forum, Vietnamese Overseas Forum. Freedom of speech, safety and prestige. For a beautiful future for Vietnamese generations, please visit us, talk to us every day, every hour and every moment possible. VietBF.Com Thank you all and good luck.


All times are GMT. The time now is 17:41.
VietBF - Vietnamese Best Forum Copyright ©2006 - 2024
User Alert System provided by Advanced User Tagging (Pro) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2024 DragonByte Technologies Ltd.
Log Out Unregistered

Page generated in 0.04297 seconds with 15 queries