Tập thể dục quá mức ảnh hưởng đến tim thế nào?

[goodidea]

Từ lâu, tập thể dục đã được công nhận là có vô số lợi ích. Nhưng tập thể dục quá nhiều trong suốt cuộc đời cũng có thể gây hại cho tim, dẫn đến tình trạng tim to ra, còn gọi là 'tim vận động viên'.

Bác sĩ William Cornwell, giám đốc khoa tim mạch thể thao tại cơ sở y khoa Anschutz Đại học Colorado (Mỹ), giải thích về những rủi ro khi tập thể dục và điều gì sẽ xảy ra nếu bạn tập thể dục quá nhiều, theo trang tin Yahoo News.


Tập thể dục quá nhiều thường xảy ra ở các vận động viên sức bền, thường xuyên chạy marathon, có thể dẫn đến tình trạng "tim vận động viên"

Tập thể dục đến mức nào thì ảnh hưởng tim?
Hiệp hội Tim mạch Mỹ thường khuyến nghị 150 phút tập luyện vừa phải như đi bộ nhanh, hoặc 75 phút tập luyện mạnh mẽ như chạy bộ, mỗi tuần. Đồng thời, thêm các bài tập tăng cường cơ bắp ít nhất 2 lần một tuần.

Khi tập vượt quá các hướng dẫn này, tim có thể tự tái tạo để phản ứng lại - tức là tim bắt đầu thay đổi kích thước và hình dạng.

Do đó, chức năng tim cũng có thể thay đổi. Những thay đổi về cấu trúc và chức năng tim ở những người tập cường độ cao được gọi là "tim vận động viên". Tình trạng này không nhất thiết gây ra vấn đề, nhưng ở một số người, nó có thể làm tăng nguy cơ mắc các bệnh về tim.

Để hiểu ảnh hưởng của tập thể dục đến tim, cần phải xem xét loại bài tập.

Có 2 loại bài tập chính: động và tĩnh.

Các bài tập động, như chạy bộ, đá bóng, yêu cầu tim phải bơm một lượng máu nhiều hơn. Ví dụ, khi chạy, lượng máu mà tim bơm vào cơ thể có thể tăng gấp 3 - 5 lần so với khi nghỉ ngơi.

Các bài tập tĩnh, như nâng tạ, yêu cầu cơ thể phải sử dụng cơ xương để đẩy hoặc kéo vật nặng. Mặc dù tim bơm nhiều máu hơn đến các cơ xương nhưng các loại bài tập này phụ thuộc vào khả năng di chuyển trọng lượng của cơ.

Một số bài tập, như đạp xe, vừa có tính động vừa có tính tĩnh cao vì tim vừa phải bơm nhiều máu vừa đòi hỏi sức mạnh của cơ.

VietBF@sưu tập