Đừng chủ quan với những cơn khát: Đây là những dấu hiệu cảnh báo cơ thể đang ‘kêu cứu’ v́ thiếu nước - VietBF
 
 
 

HOME

NEWS 24h

ZONE 1

ZONE 2

Phim Bộ

Phim Lẻ

Ca Nhạc

Breaking
News Library Technology Giải Trí Portals Tin Sốt Home

Go Back   VietBF > Other News|Tin Khác > School | Kiến thức


Reply
 
Thread Tools
  #1  
Old  Default Đừng chủ quan với những cơn khát: Đây là những dấu hiệu cảnh báo cơ thể đang ‘kêu cứu’ v́ thiếu nước
Thiếu nước có thể gây ra nhiều vấn đề sức khỏe nghiêm trọng. Bạn có biết những dấu hiệu cảnh báo cơ thể đang thiếu nước không? Hăy cùng t́m hiểu để bảo vệ sức khỏe bản thân và gia đ́nh.

Điều dưỡng Nguyễn Thị Thoa, thuộc Khoa Khám Bệnh Cán Bộ Cao Cấp, Bệnh Viện 108, cho biết rằng một người khỏe mạnh thường sẽ đi tiểu khoảng 6-7 lần mỗi ngày. Nếu bạn chỉ đi tiểu từ 2-3 lần mỗi ngày hoặc không có cảm giác buồn tiểu trong nhiều giờ, đó có thể là dấu hiệu cho thấy cơ thể đang bị thiếu nước.

Ngoài ra, các triệu chứng khác như da khô dù đă dùng kem dưỡng ẩm, ít nước bọt, khô miệng và họng cũng đều là cảnh báo rằng bạn đang không uống đủ nước.

Bạn cũng có thể cảm thấy đau đầu nhiều hơn khi thay đổi tư thế, chẳng hạn như khi cúi người, leo cầu thang, hoặc khi tham gia các hoạt động thể lực mạnh. Những điều này có thể chỉ ra rằng cơ thể bạn đang thiếu nước. Thiếu nước cũng có thể dẫn đến mất vị giác, ăn uống không ngon, cảm thấy hoa mắt, ù tai, hoặc choáng váng do lưu thông máu kém, đặc biệt là khi nước tiểu có màu vàng đậm, đục hoặc nâu sẫm.

h
Bạn cũng có thể cảm thấy đau đầu nhiều hơn khi thay đổi tư thế, chẳng hạn như khi cúi người, leo cầu thang, hoặc khi tham gia các hoạt động thể lực mạnh

Khi cơ thể thiếu nước ở mức độ nhẹ, bạn có thể cảm thấy mệt mỏi, buồn ngủ, đau đầu, chóng mặt, táo bón, thay đổi tâm trạng, dễ cáu gắt, gia tăng lo âu, chuột rút, đau khớp, mắt trũng, và da nhăn nheo. Nếu t́nh trạng thiếu nước trở nên nghiêm trọng, bạn có thể bị sốt, huyết áp thấp, nhịp tim nhanh, mê sảng, hoặc thậm chí bất tỉnh.

Hơn nữa, việc thiếu nước trong cơ thể làm chậm quá tŕnh trao đổi chất, tăng cảm giác đói, giảm khả năng điều ḥa nhiệt độ cơ thể, và gây ra các vấn đề tiêu hóa như táo bón. Đặc biệt, cơ thể cần nước để ḥa loăng và tiêu hóa đường. Nếu bạn mắc bệnh tiểu đường mà lại thiếu nước, đó là t́nh huống rất nguy hiểm.

Nước chiếm phần lớn trọng lượng của cơ thể, là yếu tố cần thiết cho sức khỏe và tham gia vào nhiều chức năng quan trọng. Uống nước giúp điều ḥa nhiệt độ cơ thể, thải độc, và ngăn ngừa bệnh tật. Nước cũng hỗ trợ quá tŕnh tiêu hóa, giúp giảm táo bón, giảm cân, và giảm cảm giác mệt mỏi.

Để tính toán chính xác lượng nước cần uống trong một ngày với điều kiện thể trạng b́nh thường và không hoạt động quá nhiều, bạn có thể sử dụng công thức sau: Lượng nước cần uống (lít) = [cân nặng (kg) x 2,205] x 0,5 : 33,8. Ví dụ, nếu bạn nặng 50 kg, lượng nước cần uống mỗi ngày sẽ vào khoảng 1,6-1,7 lít.

Đối với những người tập thể dục, tham gia thể thao, hoặc làm việc ngoài trời, lượng nước cần uống có thể được tính theo công thức: Lượng nước cần uống (lít) = [số phút luyện tập (p) : 30] x 12 : 33,8.

Công thức trên cho thấy không phải lúc nào cũng đúng khi khuyên mọi người uống 2 lít nước mỗi ngày. Lượng nước cần thiết c̣n phụ thuộc vào nhiều yếu tố như cân nặng, thể trạng, và điều kiện môi trường. Do vậy, mọi người hăy lắng nghe cơ thể để bổ sung lượng nước cho phù hợp.

VietBFsưu tập
VIETBF Diễn Đàn Hay Nhất Của Người Việt Nam

HOT NEWS 24h

HOT 3 Days

NEWS 3 Days

HOT 7 Days

NEWS 7 Days

HOME

Breaking News

VietOversea

World News

Business News

Car News

Computer News

Game News

USA News

Mobile News

Music News

Movies News

History

Thơ Ca

Sport News

Stranger Stories

Comedy Stories

Cooking Chat

Nice Pictures

Fashion

School

Travelling

Funny Videos

Canada Tin Hay

USA Tin Hay

troopy
R10 Vô Địch Thiên Hạ
Release: 10 Hours Ago
Reputation: 225882


Profile:
Join Date: Oct 2014
Posts: 76,998
Last Update: None Rating: None
Attached Thumbnails
Click image for larger version

Name:	14.jpg
Views:	0
Size:	51.2 KB
ID:	2446754  
troopy_is_offline
Thanks: 74
Thanked 5,903 Times in 5,104 Posts
Mentioned: 5 Post(s)
Tagged: 0 Thread(s)
Quoted: 29 Post(s)
Rep Power: 98 troopy Reputation Uy Tín Level 10troopy Reputation Uy Tín Level 10troopy Reputation Uy Tín Level 10troopy Reputation Uy Tín Level 10troopy Reputation Uy Tín Level 10troopy Reputation Uy Tín Level 10
troopy Reputation Uy Tín Level 10troopy Reputation Uy Tín Level 10troopy Reputation Uy Tín Level 10troopy Reputation Uy Tín Level 10troopy Reputation Uy Tín Level 10troopy Reputation Uy Tín Level 10troopy Reputation Uy Tín Level 10troopy Reputation Uy Tín Level 10troopy Reputation Uy Tín Level 10troopy Reputation Uy Tín Level 10troopy Reputation Uy Tín Level 10troopy Reputation Uy Tín Level 10troopy Reputation Uy Tín Level 10troopy Reputation Uy Tín Level 10troopy Reputation Uy Tín Level 10troopy Reputation Uy Tín Level 10troopy Reputation Uy Tín Level 10troopy Reputation Uy Tín Level 10troopy Reputation Uy Tín Level 10troopy Reputation Uy Tín Level 10
Reply

User Tag List


Facebook Comments


 
iPad Tablet Menu

HOME

Breaking News

Society News

VietOversea

World News

Business News

Other News

History

Car News

Computer News

Game News

USA News

Mobile News

Music News

Movies News

Sport News

ZONE 1

ZONE 2

Phim Bộ

Phim Lẻ

Ca Nhạc

Thơ Ca

Help Me

Sport Live

Stranger Stories

Comedy Stories

Cooking Chat

Nice Pictures

Fashion

School

Travelling

Funny Videos

NEWS 24h

HOT 3 Days

NEWS 3 Days

HOT 7 Days

NEWS 7 Days

HOT 30 Days

NEWS 30 Days

Member News

Tin Sôi Nổi Nhất 24h Qua

Tin Sôi Nổi Nhất 3 Ngày Qua

Tin Sôi Nổi Nhất 7 Ngày Qua

Tin Sôi Nổi Nhất 14 Ngày Qua

Tin Sôi Nổi Nhất 30 Ngày Qua
Diễn Đàn Người Việt Hải Ngoại. Tự do ngôn luận, an toàn và uy tín. V́ một tương lai tươi đẹp cho các thế hệ Việt Nam hăy ghé thăm chúng tôi, hăy tâm sự với chúng tôi mỗi ngày, mỗi giờ và mỗi giây phút có thể. VietBF.Com Xin cám ơn các bạn, chúc tất cả các bạn vui vẻ và gặp nhiều may mắn.
Welcome to Vietnamese American Community, Vietnamese European, Canadian, Australian Forum, Vietnamese Overseas Forum. Freedom of speech, safety and prestige. For a beautiful future for Vietnamese generations, please visit us, talk to us every day, every hour and every moment possible. VietBF.Com Thank you all and good luck.


All times are GMT. The time now is 19:32.
VietBF - Vietnamese Best Forum Copyright ©2006 - 2024
User Alert System provided by Advanced User Tagging (Pro) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2024 DragonByte Technologies Ltd.
Log Out Unregistered

Page generated in 0.04915 seconds with 13 queries