Theo như một lối sống lành mạnh, tập thể dục vừa phải và cảm xúc tích cực đều là “vũ khí thần kỳ” để chống lại quá tŕnh lăo hóa, nếu không thể giữ nguyên tư thế sau đây trong 6 giây, nghĩa là cơ thể bạn đă… gần 70 tuổi, nhưng chúng ta có thể tŕ hoăn quá tŕnh này bằng cách duy tŕ lối sống lành mạnh và tập thể dục thường xuyên.
Tư thế này thực chất là một bài kiểm tra nhỏ về khả năng giữ thăng bằng của cơ thể, nếu một người trung niên không thể duy tŕ động tác này tối thiểu 6 giây th́ điều đó cho thấy cơ thể đă bắt đầu có những dấu hiệu lăo hoá từ bên trong. (Pexels)
Tư thế này thực chất là một bài kiểm tra nhỏ về khả năng giữ thăng bằng của cơ thể, nếu một người trung niên không thể duy tŕ động tác này tối thiểu 6 giây th́ điều đó cho thấy cơ thể đă bắt đầu có những dấu hiệu lăo hoá từ bên trong.
Đối với nhiều người, sự lăo hóa về thể chất có thể xảy ra sớm hơn tuổi thật của họ. Việc họ chú ư và cải thiện hay không là tùy vào sự lựa chọn của mỗi người. Một lối sống lành mạnh, tập thể dục vừa phải và cảm xúc tích cực đều là “vũ khí thần kỳ” để chống lại quá tŕnh lăo hóa.
Người ta thường nói: “Tuổi tác chỉ là một con số”, bất kể bạn muốn thừa nhận hay không th́ lăo hoá là một quá tŕnh tất yếu. Khi già đi, các chức năng của cơ thể dần suy giảm, nhưng chúng ta có thể tŕ hoăn quá tŕnh này bằng cách duy tŕ lối sống lành mạnh và tập thể dục thường xuyên.
Ở bài viết này, chúng ta sẽ t́m hiểu về một tư thế giữ thăng bằng trong yoga - gọi là “Tư thế cái cây”, vốn được coi là dấu hiệu của tuổi tác. Nếu bạn không thể giữ tư thế này trong 6 giây, th́ cơ thể có lẽ đang lăo hoá nhanh hơn so với tuổi thật.
Tư thế cái cây là ǵ?
Tư thế cái cây (Vrikshasana) là tư thế giữ thăng bằng cổ điển trong yoga. Ở tư thế này, bạn cần đứng, đặt ḷng bàn chân này lên đùi trong của chân kia, sau đó áp hai ḷng bàn tay vào nhau để giữ thăng bằng.
Tư thế này đ̣i hỏi bạn phải tập trung vào việc giữ thăng bằng và duy tŕ sự ổn định. Mặc dù có vẻ đơn giản nhưng việc thực hiện Tư thế cái cây đúng cách đ̣i hỏi sức mạnh cốt lơi mạnh mẽ, tính linh hoạt và khả năng giữ thăng bằng.
Tư thế cái cây và tuổi cơ thể?
Các huấn luyện viên yoga và các chuyên gia y tế tin rằng, tư thế cái cây có thể sử dụng như một cách để đo tuổi tác thật của cơ thể.
Nếu một người không thể giữ thăng bằng trong tư thế cái cây, dù chỉ trong 6 giây, cơ thể của họ có thể đă lăo hóa rơ rệt. Điều này là do tư thế này đ̣i hỏi sự cân bằng, tính linh hoạt và sức mạnh tốt, vốn là những phẩm chất sẽ giảm dần theo tuổi tác.
Tại sao tư thế cái cây lại quan trọng?
Tư thế cái cây không chỉ là một bài tập thể chất mà c̣n là sự kết nối giữa cơ thể và tâm trí. Dưới đây là một số lợi ích quan trọng của tư thế này:
Cải thiện khả năng giữ thăng bằng: Tư thế cái cây rèn luyện khả năng giữ thăng bằng của cơ thể và giúp ngăn ngừa té ngă cũng như chấn thương.
Tập trung: Trong tư thế này, bạn cần tập trung cao độ, từ đó giúp nâng cao khả năng tập trung.
Tăng cường sức mạnh cốt lơi: Để duy tŕ sự cân bằng đ̣i hỏi cơ cốt lơi phải khỏe, có thể giúp cải thiện tư thế và giảm đau lưng.
Tăng cường độ dẻo dai: Tư thế này kéo giăn đùi, hông và háng, tăng độ dẻo dai cho cơ thể.
Làm thế nào để cải thiện khả năng của bạn?
Nếu bạn thấy ḿnh gặp khó khăn trong việc giữ thăng bằng trong tư thế cái cây, đừng nản ḷng. Dưới đây là một số cách giúp bạn cải thiện khả năng của ḿnh:
Luyện tập thường xuyên: Giống như hầu hết các tư thế yoga, tư thế cái cây đ̣i hỏi phải luyện tập liên tục. Luyện tập vài phút mỗi ngày và tăng dần thời gian có thể giúp bạn cải thiện sự ổn định của ḿnh.
T́m kiếm sự hướng dẫn: Nếu bạn là người mới bắt đầu hoặc có vấn đề về thăng bằng, tốt nhất bạn nên tập tư thế cái cây dưới sự hướng dẫn của huấn luyện viên yoga chuyên nghiệp. Họ có thể cung cấp những lời khuyên phù hợp.
Tăng cường sức mạnh cốt lơi: Tập luyện cơ cốt lơi, chẳng hạn như gập bụng và plank, có thể cải thiện sự ổn định.
Cải thiện tính linh hoạt: Thực hiện các bài tập giăn cơ và yoga thường xuyên để cải thiện độ linh hoạt của đùi và hông.
Kiểm soát hơi thở: Học các kỹ thuật thở sâu và thiền để giúp tập trung và giữ b́nh tĩnh.
Tư thế cái cây đóng vai tṛ như một cách để đo tuổi thật của cơ thể, đồng thời nhắc nhở chúng ta về tầm quan trọng của việc duy tŕ lối sống và tập thể dục lành mạnh. Mặc dù chỉ là một dấu hiệu mang tính biểu tượng nhưng nó truyền cảm hứng cho nhận thức về cơ thể và sức khỏe của một người.
Lăo hóa là không thể tránh khỏi, nhưng chúng ta có thể t́m các biện pháp để tối ưu hóa sức khỏe, tăng cường sự ổn định và cải thiện chất lượng cuộc sống. Bằng cách tập thể dục theo một phương pháp phù hợp, ăn uống cân bằng, ngủ đủ giấc và giảm căng thẳng, chúng ta có thể làm chậm quá tŕnh lăo hóa và có cuộc sống khỏe mạnh, tràn đầy năng lượng hơn.
Nói chung, dù bạn có thể giữ tư thế cái cây trong 6 giây hay không, đừng bao giờ ngừng theo đuổi mục tiêu khoẻ mạnh và hạnh phúc của ḿnh.
News
Library
Technology
Giải Trí
Portals
Tin Sốt
Home
