Những lợi ích tuyệt vời từ chạy bộ

[Romano]

Theo chuyên gia y học cổ truyền, chạy bộ là môn thể thao tốt cho sức khỏe, làm tăng bè xương, tăng lắng đọng canxi ở xương, từ đó giúp xương chắc khỏe, lưu thông khí huyết tốt hơn.Bác sĩ Nguyễn Thị Hoa, chuyên gia y học cổ truyền đã có nhiều năm kinh nghiệm trong việc tư vấn và chăm sóc sức khỏe cho phụ nữ, nhận định chạy bộ thực chất không gây suy thận.

Theo bác sĩ, đây là môn thể thao tốt cho sức khỏe, làm tăng bè xương, tăng lắng đọng canxi ở xương, từ đó giúp xương chắc khỏe, lưu thông khí huyết tốt hơn.

Ngoài ra, chạy bộ giúp cơ thể sản sinh ra hormone dopamin và serotonin, giúp chúng ta thấy hạnh phúc và điều hòa nội tiết tốt hơn. Chạy bộ cũng hỗ trợ tăng sức đề kháng và mang lại tinh thần thoải mái, sảng khoái, từ đó làm việc hiệu quả hơn.

Tuy nhiên, bác sĩ Hoa cho biết hiện tại ở Việt Nam đang có phong trào tham gia các giải chạy marathon. Xét về quan niệm y học, những hoạt động quá sức, bao gồm chạy bộ đường dài, đều không tốt cho sức khỏe. Cô cho biết chạy bộ từ 30 km trở lên là đã gây hại cho khớp gối.

Ngoài ra, việc chạy bộ đòi hỏi cường độ vận động cao, phải gắng sức, có thể làm tiêu cơ vân. Bác sĩ cho biết khi cơ vân bị phá hủy dẫn đến tăng creatinine trong máu. Do creatine là một sản phẩm cặn bã được đào thải duy nhất qua thận nên khi chỉ số này tăng lên, thận sẽ phải làm việc nhiều hơn, từ đó gây tình trạng suy thận cấp. Ngoài ra, việc liên tục chạy với cường độ cao, cơ thể có thể bị mất nước và điện giải, từ đó dẫn tới nguy cơ suy thận cấp. Điều này nếu để lâu dài có thể ảnh hưởng tới chức năng thận.

Vì thế, điều quan trọng là mỗi người nên duy trì chế độ vận động phù hợp, lắng nghe cơ thể và không nên quá gắng sức.Ngoài ra, QQ cho biết bạn nên giãn cách thời gian chạy, có lịch trình nghỉ ngơi phù hợp, bất kể khoảng cách hay cường độ. Một số người chạy hàng ngày, thành tích không cải thiện mà thể lực cũng có chiều hướng đi xuống. Đó là lúc cơ thể không còn muốn chạy nữa. Khi cơ bắp mỏi nhừ, không muốn cử động mà phải cố vận hành, cơ thể dễ phản ứng ngược.

Do đó, ngoài giãn cách thời gian chạy, bạn cũng nên thử các môn thể thao khác, vừa rèn luyện sức khỏe, vừa tránh nhàm chán và giữ đam mê vận động. Có thể tập xen kẽ các môn đạp xe, bơi lội, leo núi, nhảy dây..