8 điều giúp chúng ta hạnh phúc từ bên trong

[june04]

Thể dục hằng ngày, thiền, sống biết ơn, ăn uống lành mạnh hay ở bên những người tích cực... sẽ giúp bạn cảm thấy hạnh phúc từ bên trong, thay vì những thành tựu từ bên ngoài.

Hạnh phúc không phải lúc nào cũng là những thành tựu bên ngoài. Nó thực chất đến từ bên trong, qua thói quen, tư duy và những người xung quanh. 8 điều dưới đây thực sự có thể khiến ta cảm thấy hạnh phúc hơn từ bên trong.

Tập thể dục hàng ngày

Vận động cơ thể có tác động mạnh mẽ đến tâm trạng. Hoạt động thể chất giải phóng endorphin, còn được gọi là hormone 'cảm thấy thoải mái'. Dù là đi bộ một chút, tập yoga hoặc đến phòng gym, tập thể dục giúp giảm căng thẳng và cải thiện sức khỏe tổng thể.

Biết ơn

Biết ơn những điều nhỏ nhặt trong cuộc sống có thể làm thay đổi quan điểm của bạn. Lòng biết ơn giúp bạn tập trung vào những điều tốt đẹp thay vì những điều còn thiếu sót. Thường xuyên thừa nhận những điều bạn biết ơn sẽ giúp tăng mức độ hạnh phúc.

Ăn thực phẩm lành mạnh, hợp vệ sinh

Những gì chúng ta ăn đóng vai trò lớn trong cảm giác của ta. Việc tiêu thụ thực phẩm sạch, bổ dưỡng cung cấp cho cơ thể bạn nhiên liệu cần thiết để hoạt động tốt, ảnh hưởng trực tiếp đến tâm trạng và mức năng lượng của bạn.

Bắt đầu ngày mới bằng một buổi đi bộ buổi sáng yên bình

Bạn có thể tạo ra tâm trạng thanh thản cho cả ngày bằng cách đi bộ thư thái vào buổi sáng. Bạn có thể nuôi dưỡng cảm giác bình tĩnh và sáng suốt bằng cách hít thở không khí trong lành, cảm nhận hơi ấm của ánh nắng mặt trời và tận hưởng vẻ đẹp thiên nhiên.

Tính linh hoạt khi làm việc tại nhà

Nhiều người dường như thấy vui hơn khi làm việc tại nhà. Bởi nó có khả năng mang lại cho họ cảm giác kiểm soát và thoải mái. Đôi khi được làm việc ở nhà cũng giúp ta cân bằng tốt hơn giữa công việc và cuộc sống, có nhiều thời gian hơn cho gia đình và linh hoạt trong việc lập kế hoạch.

Thiền

Một kỹ thuật tuyệt vời để giải tỏa suy nghĩ và kết nối với con người bên trong bạn là thiền. Căng thẳng và lo lắng có thể giảm bớt bằng cách dành một chút thời gian mỗi ngày để thực hành chánh niệm và hít thở sâu.

Ngủ thêm một chút

Một giấc ngủ ngon vào ban đêm rất quan trọng đối với sức khỏe tinh thần và cảm xúc. Mặc dù chúng ta thường quên mất điều đó, việc ngủ thêm một giờ có thể cải thiện thái độ của bạn. Những người ngủ đủ giấc thường nhìn thấy mặt tích cực và kiểm soát cảm xúc tốt hơn.

Bao quanh bởi những người tích cực

Bao quanh mình bằng những người lạc quan, ủng hộ sẽ giúp tạo ra một môi trường tích cực và khuyến khích. Năng lượng tích cực có sức lan tỏa và khi bạn ở bên những người lạc quan, điều đó tự nhiên sẽ khiến bạn hạnh phúc hơn.